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十个保持健康的方法

“健康”这个话题一直时紧密围绕在我们身边的,不管是在饮食还是生活习惯上,大家对于追求健康生活的方法各抒己见,今天就来给大家介绍十个保持健康的方法,赶紧学习起来吧。

十个保持健康的方法

简要回答

想要拥有一个健康的身体,合理饮食、坚持锻炼、保证充足的睡眠、戒烟限酒、多喝水等等,这些生活小习惯都是你应该好好保持的。

详细内容

  • 01

    方法①:保证充足睡眠
    每天保持八小时的睡眠是至关重要的,很多人似乎永远处于缺觉状态,尽量不要熬夜。

    方法②:饭后息
    在日本、韩国,“饭后稍休息, 再去百步走”已成为一种健康养生的大众之举,如果饭后立即从事剧烈的运动或紧张的脑力劳动,就会造成消化器官的血液不足,从而影响消化。

    十个保持健康的方法

  • 02

    方法③:少吃肉
    正常情况下,人体内的PH值与我们进食的食物有密切关系,摄入酸性食物过多,就会使体内PH值失衡,进而引起酸碱平衡破坏,所以食物的酸性、碱性搭配对人体健康十分重要。

    方法④:补充更多维C
    建议大家每天服用1000 毫克的维生素C,这样可以全天保持充沛体力,同时还可以少患感冒。

    十个保持健康的方法

  • 03

    方法⑤:开口唱歌
    美国耶鲁大学学者进行的研究发现,经常唱歌比服用维生素对健康的促进功效更大,而且唱歌不仅有助于减压,还能锻炼心脏、肺部、腹腔和背部。

    方法⑥:养成喝水习惯
    处于缺水状态的你,会时常感觉衰惫,清早起来先喝一杯水,做一下内清洁,也为五脏六腑加些“润滑剂”,每天至少喝进去一升水,不过也不是多多益善。

    十个保持健康的方法

  • 04

    方法⑦:坚持锻炼
    哪怕你再忙,也要坚持锻炼,或跑步或键步走或游泳,不要是对自己体力过于自信,以为年轻就是本钱,不会那么轻易倒下。

    方法⑧:戒烟限酒
    众所周知,吸烟对人体健康是有百害而无一利的;酗酒对人体的危害是勿庸置疑的,但适量饮酒有保健作用也是肯定的。

    十个保持健康的方法

  • 05

    方法⑨:规律起居
    我们的生活起居必须“有常”,坚持按时作息,合理地安排起居作息,保持良好的生活习惯,坚持有规律的生活制度,尽量使工作、学习、休息、睡眠等活动保持一定的规律。

    方法⑩:早餐要吃好
    美国有研究发现,不吃早餐的人身高体重比(BMI) 偏高,也就是体重超标,更容易犯困,做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多,身形也相对匀称。

    十个保持健康的方法

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