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刚开始跑步需要注意什么

跑步是一项很好的锻炼,不仅可以减肥,还能锻炼身体,很多人都喜欢跑步。那么刚开始跑步的时候需要注意什么问题呢?下面来给大家具体的介绍一下。

刚开始跑步需要注意什么

简要回答

刚开始跑步需要注意跑步时间,一般饭后半小时后跑步会比较好,此外需要注意天气,跑步着装,跑步前后拉伸运动等。

详细内容

  • 01

    跑步时间:吃完饭后不宜马上跑步,呆半个小时就可以开始跑步了,吃饭不宜吃的太撑,8分饱就可以了。

    刚开始跑步需要注意什么

  • 02

    准备事项:一般跑步出去都是简装,因此要注意:带钱,或者带水or饮料,不要喝冰水。

    刚开始跑步需要注意什么

  • 03

    注意天气:注意看天气预报,下雨下雪的情况下就在家锻炼一下或者去健身房就可以了。以防止感冒和摔倒。

    刚开始跑步需要注意什么

  • 04

    着装:跑步时选择透气、轻便的鞋子;服装以运动服为佳,不舒适的衣服影响运动时的感受。

    刚开始跑步需要注意什么

  • 05

    注意拉伸:不管是跑步前,还是跑步后,我们都需要做一些简单拉伸运动,这样可以避免伤到膝盖。

    刚开始跑步需要注意什么

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